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Crucifere

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Ortaggio largamente utilizzato nella cucina cinese, comincia ad essere conosciuto anche in Occidente: il cavolo cinese

di Redazione

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Il cavolo cinese è una pianta della famiglia delle Crucifere, che ha le sue origini in Cina e in Asia orientale, e conta più di una trentina di varietà, solo poche delle quali sono conosciute in Occidente. Si presenta con ampie e carnose foglie, di color verde chiaro, un interno quasi bianco, e spesse coste di colore bianco-argento; è ritenuto un incrocio tra la rapa e il Pak choi (varietà con foglie verde scuro e stelo bianco, simile alla bietola da coste, dal sapore amarognolo). Il cavolo cinese viene molto utilizzato in cucina sia crudo che cotto: buono come insalata, è ottimo anche in stracotti e minestre. E’ assai presente nella tradizione culinaria cinese, sia per la preparazione di parecchi piatti, dagli antipasti alla pasta, che come contorno in piatti di pesce e di carne. Lo si consuma anche in salamoia oppure marinato. Infine, pur contenendo poche calorie, è ricco di elementi nutritivi (vitamina C e A, sali minerali, acido folico e potassio).

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Domande frequenti

  • Quali sono le caratteristiche botaniche distintive del cavolo cinese?
    Il cavolo cinese appartiene alla famiglia delle Crucifere e si distingue per ampie foglie carnose di colore verde chiaro con un interno quasi bianco. Presenta spesse coste di tonalità bianco-argento. Botanicamente è considerato un possibile incrocio tra la rapa e il Pak choi, una varietà dalle foglie verdi scure e dallo stelo bianco simile alla bietola da coste, dal quale eredita un sapore leggermente amarognolo.
  • Come si utilizza il cavolo cinese in cucina?
    È un ortaggio estremamente versatile, ampiamente usato nella tradizione culinaria asiatica ma sempre più diffuso in Occidente. Può essere consumato sia crudo, ad esempio come base per insalate fresche, sia cotto. È eccellente in stracotti, minestre, come contorno per piatti di pesce e carne, e può essere preparato in salamoia o marinato per antipasti e piatti di pasta.
  • Quali nutrienti principali contiene il cavolo cinese?
    Nonostante abbia un contenuto calorico molto basso, il cavolo cinese è ricco di principi nutritivi essenziali. È una buona fonte di vitamine, in particolare vitamina C e vitamina A. Inoltre, apporta sali minerali, acido folico e potassio, rendendolo un alimento ideale per chi cerca verdure nutrienti ma leggere da inserire nella propria dieta quotidiana.
  • Quante varietà di cavolo cinese esistono?
    La specie conta oltre una trentina di varietà diverse. Tuttavia, solo alcune di queste sono comunemente note e diffuse nei mercati occidentali. La maggior parte delle varietà rimaste meno conosciute in Europa mantiene le caratteristiche tipiche della famiglia, come le foglie verdi chiare e le coste bianche, adattandosi però a diversi climi e usi culinari specifici.

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